KAKO SMRSATI?

Zdravo svimaa. Ima li iko još aktivan na ovom mom blogu? hm ..

Evo mene tu, napokon s vama, u još jednom novom postu. Škola je konačno završena i sada nam dolazi nešto što smo svi dugo iščekivali, a to je, naravno, ljeto .

Sada slijedi veeeliki odmoor iako će nam svima, nažalost, proći nenormalno brzo haha. No, dobro, nećemo sada o ljetu, nego da se ja vratim na temu današnjeg posta, a to je ''kako smršati''?

E ovo, sve i da nisam imala u planu, morala sam odraditi jer na asku dobivam bezbroj pitanja o tome, kako smršati, šta jesti, kako imati vitko tijelo itd itd ..

Da ja tamo svima ne bih pojedinačno pisala, odlučila sam da svima u jednom postu ''odgovorim'' na to. 

Znači, napisat ću vam šta je sve neophodno kako bi izgubili kilograme i ostale stvari koje ćete vidjeti u nastavku. 

Evo odmah na početku jedan citat, ako tako mogu reći koji kaže '' uradi to zbog sebe (ne zbog njih ) '' . To je jako važno. Ma šta god da radili, uvijek to radite najprije zbog sebe, a ne zbog nekih tamo desetih osoba koje vam možda nabijaju komplekse zbog nekih vaših nedostataka ili mana. 

E sad, curee, prvo i osnovno morate shvatiti da ne možemo svi za isti vremenski period izgubiti željene kilograme. To sve, ipak, zavisi od genetike, metabolizma i još mnogih faktora koji utječu na to. 

Al jedno je sigurno, a to je da uz jaku volju, trud, rad i upornost možete postići jako dobre rezultate.

Opet jedna motivacijska slika, jako interesantna za sve vas!

U početku, svi mi kažemo ''ma ne mogu ja to'' ili ''nema šanse da uspijem smršati'', al ljudi, to je nešto najgore što možete reći. Automatski sami sebe deprimirate i bacate sami sebe u depresiju .

Morate početi raditi na sebi iz mnogih razloga!

Idemo sada na glavni dio, a to je '' ŠTA JESTI, A ŠTA IZBJEGAVATI ''

Da bi izgubili na kilogramima, morate odmah smanjiti unos SLATKIŠA u organizam. Koliko god da vam se činilo teško, to jednostavno morate prihvatiti. Ne kažem sad da morate potpuno izbaciti slatko jer nekad i obična čokoladica je potrebna organizmu kako ne bi opao šećer. Umjesto slatkiša ubacite voće.

Dalje, izbjegavajte GAZIRANE SOKOVE! Toga se svi, definitivno možete odreći. Gazirana pića zamijenite običnom vodom, jer je ona najbolje piće na svijetu. 

Zatim, GRICKALICE. I to vam zaista nije potrebno i smatram da je to lahko izbaciti iz svakodnevne ishrane. 

Naredna stvar jeste HLJEB. Ja znam da svi mi volimo jesti hljeb, evo ja prva, značii jedem ga sa svačim i jednostavno bez hljeba ne mogu, al zaista treba voditi računa koliko ga jedete i njegov unos treba svesti na minimum. Mislim da svi znate koliko on zapravo doprinosi debljanju i povećanju težine.

I još jedna stvar na koju definitivno posebno morate paziti, jeste BRZA HRANA (kobasice, hrenovke koje su pune kalorija). To je čak gore i od hljeba. Brzu hranu možete slobodno zamijeniti kuhanom. Vrlo je jednostavno. 

To je nešto ukratko o tome '' šta izbjegavati jesti '', a sada ću vam napisati šta bi trebali redovno konzumirati i šta ne deblja.

Prva stvar na koju vam želim skrenuti pažnju, jeste ta da PIJETE DOSTA VODE na dan. Minimalno 8 časa, a to je otprilike oko 2l. Mnogi od nas nisu ni svijesni koliko je zapravo voda potrebna organizmu, zato, to malo ozbiljnije shvatite i pijte dosta tekućine (vode) .

Sljedeće što je vrlo poželjno za jesti jeste VOĆE. Umjesto slatkiša jedite voće. Super ideja. 

Zatim jedite MESO, RIBU, KUHANU HRANU, RAZNE SALATE, INTEGRALNE KEKSE BEZ ŠEĆERA, SMOOTHIJE i slično. 

Eto, ljudi, ja sam vam napisala šta biste trebali jesti, a šta maksimalno izbjegavati pa eto, za vaše dobro, držite se ovih pravila .

I da, gore ova slika iznad je super stvar. Znači 21 dan ne jedite sve ovo gore navedeno i to će vam pomoći da se odviknete od sve nezdrave hrane. Kasnije će vam biti lakše.

Sad prelazimo na još jedno veoma veoma važno poglavlje u kojem ću vam govoriti o VJEŽBAMA ZA MRŠAVLJENJE. 

Mnogi misle da samo moraju voditi računa o ishrani i da će se riješiti suvišnih kilograma ali nažalost, nije poenta samo u tome. Ljudi dragi, morate se kretatii, morate trčati, rolati se, voziti bicikl, ma šta god da odaberete od ovoga, to će vam pomoći u ostvarenju željenog cilja. 

Svaki dan trčite po 2-3 km i rezultat nikako ne može izostati! 

Uz sve to MORATE ali MORATE raditi vježbe za mršavljenje. Ja vam mogu odmah preporučiti cardio vježbe i obavezno onu vježbu ''vožnja bicikla u vazduhu''. Ona vam omogućava da smanjite obim nogu. Pokušajte s time, nemate šta izgubiti. 

Takodjer imate mnogo aplikacija koje sebi možete instalirati i slijediti i raditi one vježbe koje vam one predstavljaju. Evo vam ja sliku gdje imate 3 app koje sam i ja sama sebi inst iako meni, iskreno, nisu potrebne, ali eto .

Ove prve dvije aplikacije vam prikazuju vježbe za mršavljenje.
Stvarno nisu nimalo teške i vjerujem da vam neće biti toliko naporno. A treća je za prsa, ako neko želi.

I dragi moji, lagano idemo do kraja ovog posta.
Tu sam vam i ubacila jednu sliku na kojoj piše kao ''zašto izgubiti na težini'' i ispod vam se navode primjeri. Ovo vam je dodatna motivacija.

Eto, mislim da je to to za ovaj post. Ne znam jesam li možda nešto zaboravila, al svejedno mislim da uz dobru volju, želju i upornost će svakako mnogi od vas krenuti na posao i lagano početi skidati kilograme. Naravno, ovo vrijedi samo za one koji imaju problema s tim, a za one koji se žele udebljati će biti posebno post na tu temu, pa eto, ostanite idalje sa mnom .. ljubim vaas :-*